[inspirasi]

	Buah Alpukat Halo sobat More-Share, kali ini kita akan membahas artikel seputar Buah Alpukat. Dari banyaknya buah-buahan yang sering kita jumpai baik itu dipasar, swalayan maupun diperkebunan. Mungkin semua orang telah tahu mengenai Buah Alpukat ini, dari segi rasa, kenikmatan, bentuk bahkan sampai warna Buah Alpukat sudah tidak asing lagi. Namun banyak orang juga tidak mengetahui manfaat yang terkandung dalam Buah Alpukat, kadar gizi, jumlah kalori, karbohidrat serta vitamin yang terkandung didalamnya. Alangkah baiknya kalau kita mengenal serta memahami lebih dekat apa itu sebenarnya Buah Alpukat, sehingga kita dapat menyimpulkan manfaat serta kegunaan yang dimiliki oleh Buah Alpukat dan dapat mengetahui kapan waktu yang tepat Buah Alpukat ini dapat dikonsumsi baik hanya sekedar memenuhi keinginan hawa nafsu maupun untuk pencegahan penyakit. karena pada kenyataannya hampir semua buah-buahan pasti memiliki zat nabati serta serat yang memang sangat diperlukan tubuh untuk memperlancar pencernaan dan membantu aktifitas metabolisme lainnya dalam tubuh. oke langsung saja disimak kilasan informasi berikut. Alpukat adalah media pohon cemara berukuran sekitar 20-30 meter tingginya dengan daun hijau besar. Pohon itu lebih memilih tanah yang subur dengan kadar air yang tinggi untuk berkembang. Kecil bunga hijau muda muncul selama musim dingin. Setelah sekitar 8-10 bulan kemudian, ratusan buah pir buah berwarna hijau berbentuk muncul di pohon. Alpukat, seperti pisang , jatuh tempo pada pohon tetapi hanya setelah matang panen mereka. Setelah matang, mereka berubah ungu hijau gelap atau mendalam dan menyerah pada tekanan lembut. Di dalam, krim daging warna memiliki konsistensi seperti mentega dengan rasa hambar namun aroma menyenangkan. Buah ini memiliki biji berwarna terpusat ditempatkan tunggal coklat. Pada rata-rata, setiap buah beratnya sekitar 300-700 g, meskipun alpukat berat cukup umum di pasar. bagi kehidupan kita sangat berlimpah. Buah Alpukat dalam bahasa latinnya adlah Persea americana Mill. Buah ini termasuk tumbuhan tropis, yang buahnya sangat nikmat jika dijadikan jus. Selain nikmat buah alpukat mempunyai kandungan gizi yang banyak, sehingga tubuh kita sangat membutuhkan buah ini untuk menangkal berbagai penyakit dan untuk mempercantik tubuh kita. Namun terkadang  kita malas menanan buah ini karena selalu mengundang banyak ulat bulu sebelum berbuah. Jadi bisa dipastikan jika mulai banyak ulat bulu kecil-kecil yang muncul pada daun dan pohon alpukat berarti setelah ulat itu pergi, berarti  buah alpukat sudah mulai berbuah. Manfaat Buah Alpukat     Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Mencegah resiko penyakit strokeKandungan Asam Folat dalam Buah Avokad ini berpotensi mencegah resiko penyakit stroke. Caranya cukup dengan makan satu buah alpukat dalam sehari secara rutin. Menangkal radikal bebasKandungan Vitamin E, C atupun flavonoid akan menagkal radikal bebas. Sedangkan radikal bebas adlah penyebab utama timbulnya penyakt kanker. Konsumsi saja setip hari. Menjaga kesehatan mataKandungan vitamin A dalam buah alpukat  berperan dalam melindungi mata dari degenerasi katarak dan makula. Menjaga kesehatan jantungKandungan asam folat yang tinggi akan menjaga kesehatan jantung. Satu gelas alpukat mengandung sekitar 23% dari total asam folat yang dibutuhkan tubuh. Penyembuh Sakit MaagKalau terkan sakit maag ringan makan sari biji buah alpukat. Karena buah ini bisa mengoabati penyakit maag yang menyerang anda. Mencegah kanker prostat Senyawa yang terkandung dalam buah alpukat dapat mencari sel kanker yang baru timbul dan kemudian menghancurkannya tanpa merusak sel-sel kesehatan lainnya. Membantu Turunkan Kolesterol Kandungan beta-sitosterol yang cukup tinggi, senyawa ini telah terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol. Manfaat Buah Alpukat utnuk kecantikan Untuk mata yang bengkak. Caranya Ambil alpukat, kemudian potong menjadi beberapa bagian kecil berbentuk bulan sabit. Kemudian, sambil berbaring, tempatkan beberapa potong di bagian bawah mata, dan diamkan selama 20 menit. lalu bilas dengan air bersih. Untuk Masker wajah Caranya Potong alpukat menjadi dua bagian. Kemudian blender 1/2 bagian, tambahkan madu sebanyak 1/4 cangkir. Ratakan pada wajah. Biarkan selama 15 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat. Cara ini sangat cocok untuk kulit kering Rambut lembut dan bersinar. Caranya Campurkan sepotong alpukat (1/2 rambut pendek), sebutir kuning telur, 1/2 sendok teh minyak zaitun. Ratakan pada rambut dan biarkan selama 30 menit atau lebih. Kemudian bersihkan dengan shampo dan conditioner seperti biasa. Tangan halus dan lembut. Caranya Campurkan 1/4 bagian dari alpukat dengan 1 butir putih telur, 2 sendok makan outmeal, dan satu sendok makan lemon joice. Campurkan lalu ratakan pada tangan. Diamkan selama 20 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat dan keringkan. KANDUNGAN GIZI Kandungan zat gizi          Jumlah  Kalori                               85,00 kal Protein                              0,90 g Lemak                               6,50 g Karbohidrat                      7,70 g Kalsium (Ca)                    10,00 mg Fosfor (P)                         20,00 mg Zat Besi (Fe)                   0,90 mg Vitamin A                       180,00 S.I. Vitamin B1                      0,05 mg Vitamin C                        13,00 mg Air                                   84,30 mg Serat                                1,40 g Bagian dapat dimakan     61,00% Alpukat, seperti zaitun , yang tinggi mono-lemak tak jenuh dan kalori. Namun, mereka sangat kaya serat, vitamin, dan mineral dan dikemas dengan kesehatan berbagai manfaat nutrisi tanaman. Bubur krim mereka adalah sumber yang sangat baik dari mono-asam lemak tak jenuh seperti asam oleat dan palmitoleat serta omega-6 poli-tak jenuh asam lemak asam linoleat. Studi penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania yang kaya mono-tak jenuh asam lemak membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik, dengan demikian, mencegah penyakit arteri koroner dan stroke dengan mendukung profil lemak darah yang sehat. Mereka adalah sumber yang sangat baik dari serat larut dan tidak larut. 100 buah g menyediakan 6,7 g atau sekitar 18% dari asupan harian yang direkomendasikan. Serat makanan membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah sembelit. Selain itu, buah, seperti kesemek , mengandung konsentrasi tinggi tanin . Tannin, suatu senyawa poli-fenolik, yang pernah dicap sebagai agen anti-gizi dalam kenyataannya, memiliki manfaat anti-inflamasi, anti-ulkus dan anti-oksidan. Dagingnya mengandung mempromosikan kesehatan flavonoid poli-fenolik antioksidan seperti cryptoxanthin, lutein, zea-xanthin, beta dan alpha karoten dalam jumlah kecil. Bersama-sama, senyawa ini bertindak sebagai pemulung protektif terhadap oksigen yang diturunkan radikal bebas dan spesies oksigen reaktif (ROS) yang berperan dalam penuaan dan proses berbagai penyakit. Kekuatan total antioksidan (ORAC) dari alpukat (baku, Hass berbagai) adalah 1.933 umol TE/100 g. Mereka juga baik di banyak kesehatan manfaat vitamin. Vitamin A, E, dan K secara khusus terkonsentrasi dalam pulp krim nya. Alpukat juga merupakan sumber yang sangat baik dari mineral seperti besi, tembaga, magnesium, dan mangan. Magnesium sangat penting untuk memperkuat tulang dan memiliki peran jantung-protektif juga. Mangan digunakan oleh tubuh sebagai faktor co-untuk enzim antioksidan, dismutase superoksida . Besi dan tembaga diperlukan dalam produksi sel darah merah. Alpukat segar pir merupakan sumber yang sangat kaya potasium. 100 g buah menyediakan 485 mg atau sekitar 10% dari hari-tingkat yang dibutuhkan. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh di mana ia membantu mengatur denyut jantung dan tekanan darah, melawan efek buruk dari sodium.   Short URL: